Müsliriegel und andere Energieriegel werden oft als Wundermittel für größere sportliche Leistungen beworben. Nicht selten enthalten diese Produkte aber hauptsächlich Zucker, Fett und Zusatzstoffe. Die Wahrheit ist, wenn Sie kein Leistungssportler sind, benötigen Sie solche Produkte überhaupt nicht.
Snacken Sie lieber richtig
Eine viel bessere Wahl ist es, ca. 60-90 Minuten vor dem Sport einen kleinen Snack zu sich zu nehmen, der eine kleine Portion fettarmes Eiweiß und Kohlehydrate liefert.
Besonders geeignet sind zum Beispiel:
- ein Fruchtjoghurtdrink
- eine kleine Banane mit fettarmem Naturjoghurt
- eine kleine Scheibe Brot mit Tunfischaufstrich, Topfen, Humus oder Bohnenaufstrich
- Topfen mit (ungesüßtem) Apfelmus
Ein solcher Snack sorgt außerdem dafür, dass Sie nicht so schnell ermüden und Sie nach dem Training nicht in ein Hungerloch fallen.
Wenn Sie abnehmen wollen, können Sie diesen Snack auch weglassen oder nur eine ganz kleine Portion davon essen. Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers!
ist Ernährungswissenschafterin und Mutter einer kleinen Tochter. Seit 2009 ist sie spezialisiert auf Beikost, Baby- und Kinderernährung sowie auf eine ausgewogene Ernährung in Schwangerschaft und Stillzeit.
